Zapracowani, zestresowani i w wiecznym niedoczasie. To rzeczywistość wielu z nas. Gdzie w tym pędzie znaleźć czas na zdrowe odżywianie i stacjonarne konsultacje dietetyczne? Jest na to odpowiedź, a jest nią dieta online, która – jak potwierdza trend – cieszy się coraz większą popularnością. Sprawdźmy, co dokładnie sprawia, że ludzie rzadziej korzystają z konsultacji dietetycznych stacjonarnych, a coraz chętniej robią to online.
Spis treści
Wzrost popularności usług medycznych przez internet
Pandemia zmieniła nie tylko nasze podejście do pracy, ale również do korzystania z różnego rodzaju usług. W tym także tych z zakresu zdrowia, bo dziś nikogo już nie dziwi, że korzystamy z konsultacji lekarskich czy psychologicznych właśnie online.
Czyli bez wychodzenia z domu, bez utraty czasu na dojazdy i w pełnym komforcie.
Tak samo wygląda to w przypadku konsultacji dietetycznych, które również w znaczącej mierze przeniosły się do Internetu. Nic dziwnego – to oszczędność czasu, pieniędzy i energii, a przy tym dostęp do najlepszych specjalistów.
Dieta online to już dziś podstawowa usługa w wielu poradniach dietetycznych, takich jak np. Respo: https://centrumrespo.pl/dieta-online/. Ale co dokładnie sprawia, że to tak ciekawa opcja?
Dietetyk w Twoim telefonie
Liczba mitów dietetycznych jest… przerażająca. Podobnie jak liczba różnego rodzaju diet cud, które kuszą niesamowitymi efektami. Jednak dopiero po pewnym czasie okazuje się, że główny efekt, jaki dają to… jojo. Dlatego też istotne znaczenie ma kontakt z dobrym i wykształconym dietetykiem, który swoją działalność opiera na metodach potwierdzonych naukowo.
A obecnie? Nie musisz wychodzić z domu, aby mieć z nim kontakt! Wystarczy dostęp do internetu i gotowe!
Trudno o większą wygodę: możesz konsultować swoje wątpliwości w zakresie żywienia, ustalać suplementację i korzystać z jadłospisów przygotowanych przez eksperta, a wszystko to w ramach diety online. Diety, która ma wszystkie korzyści konsultacji stacjonarnej, ale nie wymaga do nas czasochłonnego dojazdu do dietetyka.
Dieta online – jakie opcje są dostępne na rynku?
Rozwój usług dietetycznych otwiera przed osobami chcącymi poprawić swoje zdrowie szereg możliwości. Online dostępne są bowiem takie usługi jak:
- konsultacje dietetyczne i psychodietetyczne,
- konsultacje wraz z planami dietetycznymi na określony czas (zazwyczaj 2 tygodnie lub miesiąc),
- aplikacje dietetyczne z kontaktem z dietetykiem lub bez kontaktu,
- gotowe plany dietetyczne (mniejsza elastyczność),
- pakiety wraz z treningami (w aplikacjach lub narzędziach desktopowych).
Opcji jest wiele, prawda? Kluczem jest natomiast to, aby wybrać tę, która będzie do nas pasować w możliwie jak najlepszy sposób. Często wymaga to poszukiwań i to nie tylko odpowiedniego specjalisty, ale też rozwiązania, które w danym momencie będzie odpowiednie.
Przykładowo osoby z większym doświadczeniem i wiedzą mogą nie potrzebować stałego kontaktu z dietetykiem. Dla nich ciekawą opcją może być aplikacja do liczenia kalorii lub aplikacja z elastycznym jadłospisem. Ważne jest więc dopasowanie opcji, która najbardziej odpowiada nam na aktualnym etapie.
Dlaczego dieta online to tak dobra opcja dla osób zapracowanych?
Zaletą diet online jest nie tylko to, że nie wymagają dojazdów do dietetyka. Warto zwrócić też uwagę na fakt, że większość oferuje nowoczesne rozwiązania pozwalające na wygodne zarządzanie dietą. Nie są to już nudne jadłospisy w plikach PDF, ale wygodne aplikacje dietetyczne, które znacznie ułatwiają monitorowanie procesu, przygotowanie posiłków i generowanie list zakupów.
To ogromne ułatwienie dla tych osób, które mają naprawdę mało czasu na przygotowywanie posiłków, aktywność fizyczną i kontrolowanie swojego jadłospisu. Natomiast aplikacja pracę tę wykonuje w dużej mierze za nich – organizuje, planuje, kalkuluje i monitoruje, znacząco oszczędzając czas.
Oczywiście, duża część pracy pozostaje w naszych rękach, bo nikt nie ugotuje za nas zaproponowanych dań. Jednak wciąż – dzięki automatyzacji wielu zadań, zdrowy styl życia jest znacznie łatwiejszy do wdrożenia i utrzymywania przez lata.
Bo zdrowie to drobne nawyki, a nie duże zmiany
Dieta wciąż wielu osobom kojarzy się z głodem, niedojadaniem, koniecznością całkowitego wykluczania słodkości i fast-foodów. Dziś jednak wiemy, że wcale nie to jest czynnikiem sukcesu. Za sukces odpowiadają zdrowe nawyki stosowane na co dzień, zgodnie z zasadą 80/20. I wcale nie są one tak wymagające, jak wielu osobom mogłoby się wydawać.
Przykłady?
- Większa ilość warzyw i owoców w diecie.
- Większa ilość białka.
- Więcej wody i naparów.
- Więcej spontanicznego ruchu.
- Więcej spacerów.
- Więcej snu.
- Mniej słodkich napojów.
- Mniej przetworzonej żywności.
- Mniej soli.
- Mniej czerwonego mięsa.
- Mniej słodyczy.
- Mniej stresu.
Proste? Prawda! Ale jak zaplanować to na co dzień? Pomóc może w tym dietetyk i dieta online, rozpisana zgodnie z tymi zasadami. Przynajmniej na początek, jeśli nasz styl życia odbiega od rekomendacji dietetyków.
Dieta online a catering dietetyczny
Wiele osób chcących zacząć jest zdrowo, zamiast rozpisanej diety sięgają po catering dietetyczny. Takie rozwiązanie również ma sporo zalet, ale jest drogie oraz w wielu przypadkach nie uczy samodzielnego komponowania posiłków. A to ostatnie jest kluczowe, aby zmiana była stała.
Właśnie dlatego dieta online oraz edukacja prowadzona przez dietetyka są tak dobrym rozwiązaniem, bo procentują również po zakończeniu współpracy. Dzięki temu, że posiłki przygotowujemy samodzielnie, uczymy się odpowiedniego podziału makroskładników (białek, węglowodanów i tłuszczów), a także tego, ile kalorii mają poszczególne składniki.
Uczymy się ponadto nowych przepisów, a tym samym zdrowszego gotowania dla siebie oraz bliskich nam osób.
Natomiast catering to wygodny gotowiec, który może przydać się w okresie, gdy mamy bardzo mało czasu. Ale naszym zdaniem nie jest to opcja na długi czas. Również dlatego, że jest mało elastyczna – gdy nie mamy ochoty na określony posiłek, to nie możemy go wymienić. Natomiast elastyczna dieta online daje możliwość reagowania na bieżąco na nasze potrzeby.
Podsumowanie
Jak widać dieta online to naprawdę wygodny sposób, aby zmienić nawyki na lata i tym samym poprawić swój stan zdrowia. A opcji w tym zakresie jest naprawdę wiele, każdy znajdzie więc coś dla siebie!